Cá hồi là một món nhiều chất dinh dưỡng, có nhiều tác dụng cho sức khỏe nên được nhiều người ưa chuộng. Trước đây, nguồn cá hồi còn khan hiếm nên giá khá cao, nhưng hiện nay do công nghệ nuôi phát triển nên cá hồi thương phẩm rất phong phú trên thị trường, giá thành rẻ hơn nên nhiều người được thưởng thức. Đặc biệt những người muốn có dáng đẹp có thể áp dụng thực đơn giảm cân với cá hồi đúng cách.
Cá hồi có tác dụng giảm cân như thế nào?
Trong cá hồi có omega – 3 cho cơ thể rất tốt, ngoài ra còn có vitamin như B3, B5, B7, B12 và nhiều khoáng chất quý khác với tỉ lệ cao. Trong đó, Axit béo omega-3 có trong cá hồi sẽ có tác dụng giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể . Bạn sẽ được đào thải lượng mỡ thừa bị đốt cháy hiệu quả hơn.
Trong các loại thực đơn giảm cân thì áp dụng thực đơn giảm cân với cá hồi là tác dụng nhiều hơn cả. Trong cá hồi không có nhiều chất béo như các loại thịt khác, dễ ăn nên phù hợp với người ăn kiếng, muốn giảm cân. Tuy nhiên, chỉ ăn cá hồi không vừa khó ăn vừa tác dụng thấp nên bạn cần phải biết cách kết hợp.
Thực đơn giảm cân với cá hồi ai cũng nên biết
Thực đơn giảm cân với cá hồi cần được thực hiện một cách khoa học, có lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng là tốt nhất. Bạn có thể tham khảo thực đơn như sau:
Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc + 1 ly nước ấm.
Bữa trưa: Làm salad cá hồi, ăn cùng bánh đa + 1 ly nước ép bưởi. Salad cá hồi bạn trộn các nguyên liệu như cá hồi tươi ngon, 1 củ hành khô, 1 nắm hành lá, 3 thìa canh (45ml) nước tương, 1 thìa cà phê (5ml) dầu vừng, 15g vừng rang, 1 thìa cà phê ớt tươi xay tỏi. Đây đều là những nguyên liệu dễ kiếm hàng ngày.
Bữa tối: 1/2 bát cơm nóng + 1 miếng cá hồi nướng và canh cải.
Nếu sau bữa ăn bạn vẫn còn cảm thấy đói có thể bổ sung thêm 1 ly nước ép chuối để cơ thể không bị mất sức.
Ngoài thực đơn trên thì bạn cũng có thể áp dụng các món ăn đơn giản hàng ngày như cá hồi chưng nước tương, canh cá hồi thì là để ăn trong bữa cơm bình thường. Việc ăn kiêng giảm cân không nên thực hiện một cách quá máy móc và khắt khe sẽ làm cơ thể không kịp thích nghi. Bên cạnh đó, cá hồi cũng không nên ăn quá nhiều, mà chỉ áp dụng tuần 1 đến 2 lần sau đó thực hiện các món ăn giảm cân khác, kết hợp tập thể dục thường xuyên.
