Phương pháp thay đổi thói quen sinh hoạt , ăn uống lành mạnh để có một vóc dáng gợi cảm và làn da hoàn hảo đang được rất nhiều chị em quan tâm, áp dụng và thành công.
Bạn đã biết đến phương pháp này chưa, chỉ cần những món đồ ăn, những thực phẩm đơn giản bạn có thể đạt được những gì bạn mong muốn. Một trong số đó là sử dụng nước sinh tố bổ sung vào thực đơn hằng ngày. Vậy phải làm thế nào, hãy cùng xem cách làm các loại sinh tố giảm cân đẹp da hiệu quả trong bài viết này.
Contents
1. Sinh tố chế biến từ cần tây
Trong thành phần của rau cần tây có chứa rất nhiều dương chất tốt cho cơ thể, những vitamin và khoáng chất trong cần tây sẽ giúp bổ sung những dưỡng chất bổ dưỡng cho sức khỏe. Bên cạnh đó, cần tây còn chứa nhiều chất sơ và nước điều này rất có ích cho quá trình giảm cân và làm đẹp da. Bổ sung 1 ly sinh tố cần tây vào thực đơn hằng ngày của bạn sẽ giúp bạn cung cấp đầy đủ dưỡng chất chơ cơ thể, hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ để giảm cần, đồng thời cung cấp dưỡng chất và độ ấm giúp da trắng sáng mịn màng.
Cách làm sinh tố cần tây:
Nguyên liệu: cần tây 1-2 cây, sữa tươi không đường, thêm 1 trái táo làm tăng hương vị.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch cần (lấy phần cọng loại bớt phần lá) và táo để an toàn cần ngâm nước muối để sát trùng
- Vớt nguyên liệu ra để ráo nước và thái nhỏ
- Cho tất cả nguyên liệu và sữa tươi vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn
- Cuối cùng đổ ra ly và thưởng thức ly sinh tố thơn ngon, bổ dưỡng.
2. Sinh tố dưa hấu
Dưa hấu là một loại trái cây rất tốt cho quá trình giảm cần và chăm sóc da, bởi trong thành phần của dưa hấu có chứa rất nhiều nước và dưỡng chất bổ dưỡng. Với hương vị thanh mát, thơm ngon của mình dưa hấu là một nguyên liệu được nhiều người ưa thích. Dưa hấu cung cấp lượng calo rất ít nên rất tố cho việc giảm mỡ và giảm cần, bên cạnh đó là lượng vitamin và lượng nước dồi dào sẽ rất có lợi cho làn da của bạn. Cách làm sinh tố dưa hấu cũng rất đơn giản hãy cùng thực hiện nào.
Nguyên liệu cần thiết: 1/4 trái dưa hấu và 100ml sữa không đường.
Cách thực hiện:
- Dưa hấu bỏ hạt cắt thành miếng nhỏ
- Cho dưa đã cắt nhỏ và sữa tươi vào máy xay rồi xay nhuyễn
- Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức.
3. Sinh tố cà chua
Sinh tố cà chua là một loại sinh tố không thể bỏ qua trong danh sách ác loại sinh tố giúp giảm cân và làm đẹp da. Bởi vì, trong thành phần của ca chua chứa rất nhiều chất xơ, nước, các vitamin và no chứa rất ít calo và đường.
Nước và các vitamin sẽ giúp cổ sung những dưỡng chất cần thiết cho da, giúp bạn có một làn da đẹp. Thành phần ít calo, ít đường và nhiều chất xơ rất có lợi cho việc giảm cân, nó hạn chế việc hấp thụ chất béo vào cơ thể qua đó giúp cải thiện vóc dáng.
Để làm món sinh tố này cần chuẩn bị: 3 trái cà chua, 100ml sữa tươi không đường.
Cách thực hiện:
- Cà chua rửa sạch, trần qua nước nòng rồi bóc vỏ
- Cắt nhỏ các chua vào máy xay rồi sau đó cho sữa vào rồi xay nhuyễn
- Đổ sinh tố ra và thưởng thức.
4. Sinh tố xoài – bơ
Bơ là một nguyên liệu tự nhiên giúp chăm sóc sắc đẹp hiệu quả, ngoài cách sử dụng làm mặt nạ chăm sóc da thì sinh tố bơ cũng là một cách được nhiều chị em sử dụng. Trong thành phần của bơ còn chứa chất béo không bão hòa giúp làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể đồng thời chống béo phì rất tốt.
Còn xoài là một loại trái cây chứa nhiều axit oleic, chất này có tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn qua đó giúp giảm cân hiệu quả. Như vậy, khi kết hợp hai loại trái cây này sẽ cho ra một hỗ hợp sinh tố giúp giảm cân và làm đẹp da rất hiệu quả.
Nguyên liệu chuẩn bị: 1 trái xoài, 1 trái bơ, 1 chút nước cốt chanh tùy vào sở thích vị chua.
Cách thực hiện:
- Xoài và bơ rửa sạch mang sơ chế: gọt vỏ, thái thành miếng nhỏ
- Cho xoài và bơ vào máy xay thêm nước chanh và xay nhuyễn
- Đổ sinh tố ra và thưởng thức.
5. Sinh tố quả việt quất
Viết quất cũng là một nguyên liệu làm đẹp tự nhiên rất tốt, trong thành phần của việt quất có chứa rất nhiều chất chống oxi hóa. Chất này giúp cho làn da luôn tươi trẻ, trắng sáng mịn màng, đồng thời giúp tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy, sinh tố việt quất là một loại sinh tố giúp giảm cân và làm đẹp da rất tốt, đặc biệt là ngăn ngừa lão hóa.
Nguyên liệu chuẩn bị: 50g việt quất, 100ml sữa không đường
Cách thực hiện:
- Việt quất rửa sạch, để ráo
- Cho việt quất và sữa vào máy xay, xay nhuyễn
- Đổ hỗn hợp ra và thưởng thức.
6. Sinh tố dâu tây và sữa chua
Dâu tây là một loại trái cây chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa rất tốt. Trong thành phần của dâu tây có chứa các chất như vitamin C, mangan, chất xơ, iốt… tất cả đều rất tốt cho cơ thể. Chúng giúp giảm cholesterol, kích thích tiêu hóa qua đó giúp giảm cân, lượng vitamin C và chất chống oxy hóa giúp cải thiện và nâng cấp làn da, việc kết hợp với sữa chua sẽ làm tăng hiệu quả của món sinh tố này.
Nguyên liệu: 250g dâu tây, 1 hộp sữa chua, 100ml sữa tươi không đường.
Cách thực hiện:
- Dâu tây rửa sạch, bỏ cuống, cắt thành miếng nhỏ
- Cho vào máy xay sinh tố cùng với sữa chua và sữa tươi để xay nhuyễn
- Cho ra ly và thưởng thức.
7. Sinh tố dưa leo và chanh
Cả Dưa leo và chanh đều có chứa nhiều vitamin C và axit, kết hợp chúng với nhau sẽ được loại sinh tố giảm cân đẹp da rất tốt mà còn thơm ngon, giúp thanh lọc có thể. Tác dụng giúp đốt cháy lượng mỡ thừa một cách nhanh nhất của sinh tố dưa leo và chanh được đánh giá cao.
Nguyên liệu chuẩn bị: 2 quả dưa leo, 1 trái chanh.
Cách thực hiện:
- Dưa leo ngâm nước muối, rửa sạch, để ráo
- Dưa leo gọt vỏ, cắt miếng nhỏ.
- Cho dưa leo vào máy xay nhuyễn cùng với 1 ít nước sôi để nguội
- Sau đó cho nước cốt chanh vào
- Cuối cùng là thưởng thức ly sinh tố giúp giảm cân đẹp da này.
8. Sinh tố táo, chuối, sữa chua
Sự kết hợp 3 loại nguyên liệu này lại với nhau sẽ tạo ra một loại sinh tố giảm cân đẹp da tuyệt vời nhất. Cả 3 nguyên liệu này cùng có thể giúp ngăn ngừa và giảm lão hóa, chuối và sữa chua còn cung cấp độ ẩm cho da rất tốt, trong khi đó chuối và táo chứa ít calo và ức chế cảm giác thèm ăn nên có tác dụng giảm cân.
Nguyên liệu: 1 trái táo, 1 trái chuối, 1 hộp sữa chua và 100ml sữa tươi không đường.
Cách thực hiện:
- Táo rửa sạch, cắt thành miếng nhỏ
- Chuối bóc vỏ rồi cắt nhỏ
- Cho tất cả vào máy xay cùng sữa chua và sữa tươi rồi xay nhuyễn
- Cuối cùng là thưởng thức món sinh tố này.
9. Sinh tố cà rốt kết hợp với cam
Trong cà rốt chứa rất nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là vitamin C. Cà rốt rất tốt cho hệ tiêu hóa nên giúp giảm cân rất tốt, đồng thời vitamin C giúp bạn có làn da trắng sáng mịn màng.
Nguyên liệu: 2 củ cà rốt, 1/2 quả cam, 1 cốc nước lọc.
10 loại sinh tố giảm cân đẹp da hiệu quả rõ rệt bạn nên biết
Cách thực hiện:
- Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành miếng nhỏ
- Cho cà rốt và nước vào máy xay nhuyễn
- Vắt thêm 1/2 quả cam.
- Bạn có thể cho thêm đường khuấy đều cho dễ uống.
10. Sinh tố trái cây kết hợp rau xanh
Trong một thực đơn giảm cân hay chăm sóc da thì trái cây và rau xanh là những thực phẩm không thể thiếu, chắc hẳn tác dụng của chúng thì không cần phải nói quá nhiều thì chúng ta cũng đã biết. Nhưng ngoài việc ăn trực tiếp và nấu chín đã bao giờ bạn nghĩ đến sinh tố trái cây kết hợp với rau xanh chưa. Hãy thử và cùng xem chúng hiệu quả như thế nào nhé!
Nguyên liệu chuẩn bị: chuối, đào, rau má, rau ngót, 100ml sữa tươi không đường.
Cách thực hiện:
- Chuổi bỏ vỏ, cắt miếng nhỏ
- Đào rửa sạch, cắt miếng nhỏ
- Rau má, rau ngót rửa sạch, để ráo
- Cho tất cả trái cây, rau và sữa đã chuẩn bị vào máy xay nhuyễn
- Đổ sinh tố ra và thưởng thức.
Trên đây, là những loại sinh tố giúp giảm cân và đẹp da mà bạn có thể dễ dàng thực hiện được, nếu duy trì sử dụng sau một thời gian chắc chắn cân nặng và làn da của bạn sẽ được cải thiện rõ rêt. Ngoài ra, để đạt được hiệu quả tốt nhất bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập thể thao đều đặn, cũng như giữ cho mình lối sống lành mạnh không rượu, bia thuốc lá hay chất kích thích, nếu có thời gian và điều kiện bạn có thể đến với Eros Spa để được chăm sóc toàn diện nhất.
Chúc các bạn có một vóc dáng hoàn hảo, một làn da tươi trẻ, trắng sáng, mịn màng sau khi sử dụng các loại sinh tố giảm cân đẹp da này.
