Việc thừa cân béo phì giờ đây trở thành nỗi ám ảnh không chỉ của các chị em phụ nữ mà cả các đấng mài râu. Thừa cân không chỉ là vấn đề vóc dáng mà còn liên quan đến sức khỏe và nhiều dấu hiệu bệnh tật. Vì thế, chúng tôi sẽ chia sẻ bạn một số thực đơn giảm cân nhanh và đơn giản, hiệu quả tại nhà.
Contents
Những thực phẩm, thực đơn giảm cân nhanh nên ăn
Đầu tiên là củ cà rốt, đây là loại củ được trồng phổ biến ở nước ta, giá thành lại rẻ, chưa một lượng lớn vitamin A, các khoáng chất và Kali giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ, tạo cảm giác no cho người sử dụng. Trong khẩu phần ăn hàng ngày, bạn có thể bổ sung thêm một củ cà rốt vào bữa ăn.
Tiếp theo là bông cải xanh đây là loại thực phẩm chứa rất nhiều chất xơ, vitamin nên làm chậm quá trình tiêu hóa, kích thích việc tiêu hao mỡ thừa. Các bác sỹ cũng khuyên nên bổ sung bông cải xanh trong bữa cơm hàng ngày một cách thường xuyên.
Xem thêm:
Giá bán máy hifu trên thị trường
Tìm hiểu về son dưỡng Mac giúp sử dụng son môi an toàn
Cà chua cũng chính là một trong những thực phẩm được sử dụng nhiều nhất trong việc giảm cân. Nó không chỉ có tác dụng làm đẹp da mà còn hỗ trợ việc tiêu hao mỡ thừa một cách hiệu quả, giúp thon gọn vóc dáng.
Các loại họ đậu thường xuyên được sử dụng trong chế độ ăn kiêng, giảm cân. Chúng không chỉ cung cấp chất xơ, vitamin và các dưỡng chất khác mà còn tốt cho hệ tim mạch.
Trong bữa ăn hàng ngày, bạn có thể kết hợp nhiều loại thực phẩm giảm cân để sử dụng, tránh việc ngán ngấy nếu chỉ ăn một loại.
Những món nên tránh trong thực đơn giảm cân nhanh
Đầu tiên là các món chiên, xào, rán chúng có quá nhiều dầu mỡ làm cho việc tích tụ mỡ trong cơ thể càng tăng cao. Ngoài ra, việc ăn nhiều đồ chiên xào cũng làm cho người dùng tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Hạn chế việc sử dụng đồ ăn nhanh đóng sẵn, đồ ăn vặt, bánh kẹo …đây cũng là một trong những thủ phạm dẫn đến việc giảm cân không thành công. Chúng chứa nhiều chất béo, đường hóa học gây tăng cân, thừa cân.
Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý, chế độ ăn uống giảm cân khoa học thì chỉ nên cắt giảm lượng tinh bột trong các bữa ăn, không nên cắt bỏ hoàn toàn. Vì cơ thể của người Việt Nam ta quen với việc có tinh bột trong các bữa ăn.
Trên đây là một số thực phẩm kết hợp trong thực đơn giảm cân nhanh hàng ngày và những thực phẩm nên tránh trong quá trình giảm cân mong là cung cấp cho bạn các thông tin hữu ích.
