Yoga được biết đến là một bộ môn rất tốt cho việc cải thiện sức khỏe của con người và đây là phương pháp hiệu quả trong việc làm trẻ hóa làn da của bạn.
Khi nói đến yoga chắc hầu như ai cũng biết đến yoga với công dụng tuyệt vời trong sức khỏe, giữ gìn vóc dáng đồng thời yoga cũng giúp người tập trẻ trung hơn. Đúng vậy theo nghiên cứu thì yoga là một bộ môn vừa giúp cải thiện sức khỏe và đặc biệt hơn một công dụng tuyệt vời mà yoga đem lại đó là giúp người tập trẻ hóa làn da của mình. Đến đây chắc hẳn bạn đã biết sơ qua được công dụng của yoga rồi chứ. Bạn đã sẵn sàng đến với các bài tập yoga của mình chưa?
Bộ môn này không chỉ chị em quan tâm mà đến cả phái mạnh cũng quan tâm rất nhiều đến yoga bởi vì những lợi ích mà yoga đem lại cho cơ thể. Yoga không phân biệt độ tuổi hay giới tính chỉ cần người mong muốn sức khỏe và sự trẻ trung yoga sẽ giúp bạn giữ lại được những điều đó. Hiểu được điều này dưới đây mình giới thiệu đến các bạn các bài tập luyện yoga cực kỳ dễ dàng bạn có thể tập luyện bất kỳ đâu chỉ cần có thời gian rảnh rỗi. Nào hãy cùng tham khảo các thế tập yoga giúp trẻ hóa làn da dưới đây nhé!
Contents
Bài tập yoga trẻ hóa làn da tư thế con cá
Đây là một tư thế rất tốt giúp cố định cột sống đồng thời hỗ trợ đẩy lùi bệnh tật loại bỏ mỡ thừa giúp trẻ hóa làn da.
Cách thực hiện động tác khá đơn giản:
- Nằm ngửa tư thế người trên sàn để đầu gối hơi cong kết hợp hít thở sâu đồng thời nâng khung xương chậu dưới thân lên ra khỏi mặt đất sau đó đặt trên mu bàn tay. Tuy nhiên không nhấc mông lên khỏi tay nhé!
- Dồn trọng tâm hoàn toàn lên các bộ phận khuỷu tay, cánh tay sau đó đưa ngực đẩy về phía trước và nâng bụng và đầu lên khỏi sàn nhà.
- Sau đó giữ tư thế này khoảng 30 giây sau đó từ từ hạ đầu và các bộ phận tiếp theo. Cuối cùng co đùi về bụng ép chặt thân mình sau đó thở ra nhịp nhàng.
>> Tham khảo thêm: Một trong những cách giúp trẻ hóa làn da vô cùng hiệu quả đó là sử dụng bộ mỹ phẩm Bijindo Nhật Bản với các thành phần chiết suất tự nhiên rất an toàn.
Tư thế Con Lạc Đà (Camel Pose)
Đây mà một trong nhưng tư thế được dùng nhiều bởi động tác này giúp lưu thông máu lên não đồng thời thúc đẩy quá trình tăng trưởng của tóc mình.
Cách thực hiện:
- Tư thế: 2 chân mở rộng bằng và, quỳ gối để lưng thẳng.
- Thự hiện hít sâu sau đó co hai tay chống vào khung chậu.
- Nhịp nhàng thở ra, nhẹ nhàng đồng thời ngả toàn thân trên từ từ về sau sau mỗi lần thở hắt ra đến khi buông từng tay một nắm lấy bàn chân. Sau đó tiếp tục thực hiện với tay tiếp theo.
- Cuối cùng thực hiện ngửa cổ ra phía sau và hãy giữ nguyên tư thế này kết hợp thở tự do, trong vòng 30 giây. Thực hiện lặp đi lặp lại nhiều lần để có hiệu quả tốt nhất.
Tư thế Chiến Binh Ngã Người (Reverse Warrior)
Tư thế này khá được thực hiện nhiều. Vì đây là một động tác dễ nhất trong các động tác trên nhưng đem lại hiệu quả không hề thua kém. Giúp giãn các cơ như tay, chân, bụng.
Cách thực hiện:
- Nửa thân phía dưới giữ nguyên như tư thế Chiến Binh II (như hình), tay phải thực hiện đưa lên cao sau đó ngả về phía sau.
- Đặt tay trái dọc theo chân trái nhưng không đè lực lên đó. Cảm nhận sức mạnh của bắp vai khi bạn chuyển từ thế Chiến Binh II sang Chiến Binh Ngã Người.
- Nâng ngực mình lên cao cố định phần cột sống kết hợp thở sâu nhịp nhàng. Giữ thế đứng trong vòng 1 phút, sau đó sâu hít vào và trở về tư thế Chiến Binh II.
- Lặp lại tương tự với bên còn lại.
Tư thế vòng cung
Thực hiện nằm ép thân mình xuống mặt sàn cong người lên và dùng 2 tay mắt lấy chân. Tư thế này giúp đường tiêu hóa có thể đào thải các độc tố ra ngoài một cách mạnh mẽ hơn giúp loại bỏ những độc tố khỏi cơ thể giúp da sáng hơn.
Trên đây là những động tác cơ bản mình muốn giới thiệu đến bạn. hãy kiên trì tập luyện để cải thiện làn da của chính bạn nhé!
